Olahraga Yang Baik Saat Puasa

Ada beberapa jenis olahraga yang baik saat puasa. Yang jelas bukan termasuk olahraga berat karena olahraga berat bisa menguras cukup banyak energi. Sedangkan saat kita puasa, kita harus menghemat energi akan tubuh tidak lemas hingga saatnya berbuka.

Orang yang sedang berpuasa juga harus tetap berolahraga. Jangan sampai karena alasan puasa kita hanya bermalas-malasan tanpa melakukan kegiatan apapun. Olahraga yang kita jalani akan sangat bermanfaat untuk menjaga kebugaran tubuh selama kita berpuasa. Asalkan dilakukan dengan cara yang benar dan waktu yang tepat, olahraga saat puasa tidak akan membuat tubuh jadi lemas karena kehabisan energi.

Agar bisa menjalankan olahraga ketika puasa perlu dilakukan persiapan yang matang. Sejak kita makan sahur, maka konsumsilah makanan yang bergizi agar ketika menjalankan olahraga tubuh tidak menjadi lemas. Pilihlah makanan yang kaya akan kandungan serat dan tinggi protein. Jenis makanan tersebut sangat baik untuk persiapan olahraga saat puasa nanti. Pada dasarnya, olahraga ketika puasa bisa dilakukan kapan saja. Akan tetapi akan sangat baik jika dilakukan sore hari yaitu menjelang berbuka 1 atau dua jam sebelumnya. Cara ini dapat menjaga tubuh agar tidak terlalu lama kehabisan energi karena berolahraga ketika sedang puasa.

Jenis olahraga yang baik saat puasa

Sepeda santai

Olahraga ini cukup menyenangkan ketika dilakukan pada sore hari atau pagi hari. Anda bisa bersepeda selama kurang lebih 30 menit untuk menunggu datangnya waktu berbuka. Selain menyenangkan, olahraga ini juga bisa dilakukan bersama anggota keluarga atau teman-teman. Bersepeda selama 30 menit sudah cukup baik untuk membuat tubuh berkeringat dan menjadikan badan lebih bugar ketika puasa.

Jogging

Jogging ringan juga cukup baik dilakukan sambil menunggu waktu berbuka. Lakukan olahraga ini antara 20 hingga 30 menit setiap hari untuk membuat tubuh lebih bugar. Jogging akan membakar kalori dalam tubuh sehingga kita terhindar dari kegemukan saat sedang berpuasa. Akan tetapi, olahraga saat puasa juga harus sesuai kemampuan, jangan dipaksakan jika memang tidak mampu.

Badminton

Badminton merupakan olahraga yang cukup menyenangkan. Apalagi jika dilakukan bersama teman-teman. Olahraga ini cukup baik karena bisa membuat tubuh lebih aktif. Ketika puasa, badminton bisa dilakukan sore hari sambil menunggu berbuka.

Tennis

Tennis meja juga termasuk jenis olahraga yang baik saat puasa. Olahraga ini tak terlalu melelahkan namun bisa membakar banyak kalori di dalam tubuh. Tennis juga bisa jadi olahraga yang menyenangkan untuk dilakukan sambil menunggu adzan Maghrib.

Olahraga saat puasa memang harus dikurangi porsinya. Selain itu sebaiknya Anda juga mengurangi olahraga berat kecuali memang benar-benar mampu. Sebab jika cairan tubuh banyak yang keluar melalui keringat, maka bisa menyebabkan tubuh dehidrasi. Sebaiknya olahraga saat puasa dilakukan sesuai kemampuan.

Itulah beberapa jenis olahraga yang baik saat puasa. Anda bisa melakukannya sambil menunggu adzan magrib berkumandang untuk berbuka puasa.